食事制限によるダイエットでおこるリバウンド

リバウンドが起きやすいダイエットは、絶食や食事を減らすダイエットなどです。

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健康ブーム、ダイエットブームが続く中、新しいダイエットが続々と編み出されています。

一品置き換えダイエットは１回の食事を単品の食材にすることで
ダイエット効果を期待するもので、キャベツやリンゴなどが代表格といえます。

単一の食材を摂取することで、摂取カロリー量を減らすというダイエットです。

あるいは、炭水化物抜きダイエットといったような、
食材を選んでそれは口にしないというダイエットのやり方も知られています。

このような、摂取カロリーを押さえて脂肪を減らすダイエットをする時は、
目標体重達成後にリバウンドの危険性があります。

抑えられていた食べることに対する欲望が爆発してしまい、
大きなリバウンドを引き起こしてしまう可能性があるようです。

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食事制限ダイエットなどは、開始してしばらくは体重が減りますが、
じきに減り方が失速します。これが停滞期と呼ばれる時期です。

摂取カロリーが減少したことに気づいた体が、
自分の身を守るために栄養を蓄積しやすい体質に変わるからだといいます。

頑張って食欲を我慢しているのに、停滞期に入ったために
ダイエットが思うように進まないと、挫けてしまう人も出てきます。

そこでダイエットを中止するだけでなく、我慢を続けた反動で過食に走ったり、
甘いものを積極的に取ることでリバウンドが発生することもあります。

リバウンドを経た体は脂肪を溜め込みやすく代謝が落ちていますので、
新たにダイエットに挑戦するのが難しくなっています。

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