ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの方法

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを継続するにはどうしたらいいかな｡

歩く機会が少ないって場合は､手始めとして徒歩で
移動する時間を増やすのもいいかもね｡

生活環境やｽｹｼﾞｭｰﾙの関係で､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが
できないっていう場合は､改まってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはしなくてもいいから､
普段の生活で階段を優先して使ったり､
一駅走ってみるところから始めるなんてどう｡

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄって思い過ぎなくても､
出来る所からすればいいんだからね｡

とらわれすぎると返ってﾀﾞｲｴｯﾄの挫折に流れやすい｡｡
普段の生活を見直してみて､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを意識するだけでも効果は違ってくるから｡

でね､それに､腹式呼吸なんて取り入れたら尚更効果ｱｯﾌﾟだよ｡

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